游離葉黃素是什麼？與酯化型葉黃素差在哪？兩種葉黃素推薦怎麼吃？

作者：梅子營養師

在挑選葉黃素保健品時，常會看到「游離型葉黃素」與「酯化型葉黃素」兩種，到底差別在哪裡？其實，酯化型和游離型葉黃素差別就在人體吸收效率，與來源上略有不同：

• 游離型葉黃素：能直接被腸道吸收，吸收速度較快
• 酯化型葉黃素：需經過體內酵素分解後才能吸收，吸收相對慢一些。

如果你還想了解游離型葉黃素是什麼，與酯化型葉黃素差在哪裡，以及游離型葉黃素的功效與推薦吃法，就跟著梅子營養師一起看下去吧！

游離型葉黃素是什麼？與酯化型葉黃素差在哪？

葉黃素是一種天然存在於綠色蔬菜與金盞花中的植化素，常被作為保健食品原料。

市面上的葉黃素主要分為兩種型態：「游離型」與「酯化型」。

• 游離型葉黃素：是人體可直接吸收的型態，由酯化型葉黃素再加工，常見於蛋黃、菠菜等食材。
• 酯化型葉黃素：需經消化酵素分解為游離型後才能吸收，通常來源為植物萃取。

游離型vs酯化型葉黃素比較表：

✦ 營養師私心推薦：游離型葉黃素

游離型葉黃素功效有哪些？

游離型葉黃素吸收率佳，適合做為日常晶亮保健的選擇。

尤其對於長時間使用3C螢幕的族群、閱讀工作量大的上班族，以及注重日常營養補充的中高齡族群，都是常見補充族群。

游離型葉黃素功效

• 維持晶亮狀態：長時間接觸3C設備的族群，許多人會透過日常補充游離型葉黃素來平衡營養攝取，作為維持清晰感受的營養支持。
• 輕盈順暢的日常補給：搭配均衡飲食與規律作息，有助於調整體質，為生活帶來輕盈穩定的感受。適合需要長時間接觸3C、追求生活步調舒適的族群。
• 日常閱讀與專注表現：適合經常閱讀、工作專注度高的上班族作為日常補充，讓游離型葉黃素的補充成為晶亮守護的重要一環。
• 補充植化素營養來源：游離葉黃素產品常含天然植化素成分，適合作為日常抗氧化營養的補充選項之一，有助於維持整體健康狀態。

游離型葉黃素推薦族群

• 長時間使用3C的上班族、學生族群
• 注重日常保養的中高齡族群
• 想加強維持晶亮感受者
• 想提升整體生活品質者

游離型葉黃素什麼時候吃最有效？一天補充多少？

游離型葉黃素是脂溶性營養素，所以餐後食用最有效，如果搭配含油脂食物（如：堅果、乳製品、魚油等）一起吃，能幫助吸收更完整。

一般建議每日補充6～10毫克游離型葉黃素，最高上限不超過30毫克，實際需求可依產品建議用量與營養師建議為主。

游離型葉黃素怎麼挑？5大選購重點一次看

1.選擇專利游離型葉黃素：

選擇具有「專利游離型葉黃素」的產品更能確保吸收效率與品質的優質原料。

2.選擇複方配方：

搭配其他營養素，如芸香苷、消旋玉米黃素、維生素A、鋅與硒等，能提供更全面的營養補充，滿足日常所需。

3.劑型設計：

透明植物膠囊型態，避免食入過多的人工添加物(如:色素、糖、香料…)，成分單純，健康更簡單。

4.包裝材質：

葉黃素對光線敏感，易受潮變質。選擇避光性佳的鋁袋包裝，有助於延長產品保存期限，且方便攜帶。

5.品牌信譽與檢驗合格：

選擇通過第三方檢驗（如:SGS）的優良品牌，並公開檢驗報告，確保產品通過塑化劑、農藥殘留、重金屬或微生物檢測，讓你食用更安心。

游離型葉黃素推薦｜晶亮金盞花葉黃素

如果你正在尋找一款吸收佳、配方設計完善的游離型葉黃素推薦產品，【未來森活】推出的 晶亮金盞花葉黃素是值得參考的選擇之一。

產品採用來自金盞花萃取的專利游離型葉黃素，搭配酵母濃縮芸香苷、消旋玉米黃素、維生素A、酵母鋅與酵母硒等營養素，為日常營養補給提供多元且安心的選擇。

1、專利游離型葉黃素 + 玉米黃素 + 消旋玉米黃素

三重成分完整補充，360度守護晶亮健康

2、酵母濃縮芸香苷

有助快速維持晶亮狀態，提升學業與工作表現

3、維生素A

幫助維持暗處視覺，補足每日所需營養攝取量

4、酵母來源的鋅、硒

有助抗氧化、維持健康，營養補給更均衡

5、植物性透明膠囊

成分單純，無多餘添加，每粒皆為晶亮精華

6、避光鋁袋包裝

穩定度高，便於攜帶與保存

7、通過第三方檢驗（如 SGS）

成分透明，補充更安心

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選擇葉黃素產品不只是比價，更要看吸收型態與配方設計是否適合自己。

游離型葉黃素建議搭配其他關鍵營養素如酵母濃縮含芸香苷、消旋玉米黃素、維生素A、鋅及硒等，可幫助整體營養補充更加完整。

無論是為了生活品質的提升，還是建立規律的保養習慣，選對適合的葉黃素游離型產品，就是邁向健康生活的第一步。