久坐又少喝水，有尷尬不適怎麼辦？專家推薦女性呵護補充蔓越莓、洛神花、維生素C、益生菌
作者：珍珠營養師工作忙沒時間喝水上廁所，每到夏天就開始感到坐立難安、尷尬不適嗎？小心！這些都是身體在提醒你應該更關心自己的健康了，別讓悶熱的環境與日常不良習慣破壞你最該被呵護的祕密花園。除了保持日常清潔、更換透氣衣褲等基本保養外，「吃對東西」也有助於從內在打好基礎，跟著營養師挑選正確的食物及營養素，讓你即使在炎炎夏日也能維持清爽與舒適感。女性呵護保養品看這裡：內在保養該怎麼吃？內在保養6大生活原則全面呵護內在O&A私密呵護保健品怎麼挑選？營養師推薦女性專屬保健配方──法國洛神花萼植萃蔓越莓你也有這些私密處不適的經驗嗎？有時會覺得不夠清爽流汗或穿得比較貼時，偶爾出現不好形容的味道特定生理期間感到不適總覺得貼身部位不夠自在其實這些問題大多與體內環境有關，當細菌叢生態、pH值或保護力失衡時，就容易讓這些不適找上門。內在保養該怎麼吃？透過簡單日常飲食就可以為自己呵護內在、維持清新自在！營養師建議攝取以下幾種成分：蔓越莓若說到私密呵護，第一個想到的絕對是蔓越莓，蔓越莓中含有的多酚類「前花青素 (proanthocyanidins)」是女性保養的絕佳好朋友！關於蔓越莓對女性呵護的研究十分豐富，也經過許多人體醫學研究證實，蔓越莓可日常保養的好選擇，有助於維持長期的清新舒適。然而有些人可能會認為吃蔓越莓或喝蔓越莓汁就夠了，不過它們含有額外的糖分，如果會在意熱量、糖分攝取者，建議可以直接補充含有蔓越莓萃取物的保健品。洛神花洛神花富含多酚類及有機酸，可以幫助身體處於備戰狀態，有助於健康維持、調節生理機能。因此當發現自己開始出現令人尷尬的不適時，可以試著補充一些洛神花飲品、保健食品，幫自己找來強力友軍，找回清爽舒適感。維生素C維生素C是人體必需的維生素之一，除了可以維持保護力之外，也可以讓我們維持在適當的健康環境，輕鬆擁有舒適自在。研究中發現，維生素C可與蔓越莓及益生菌聯手，共同打造舒適清爽的環境，有效穩定內外的狀態。富含維生素C的食物包括：各種顏色的蔬菜、水果等益生菌特定乳酸菌如芽孢乳酸桿菌，能穩定通過酸鹼，幫助維持菌叢多樣性與體內微生態平衡。一般女性都會服用抗生素幫助身體快速回歸正常，然而長期服用抗生素容易導致抗藥性、破壞人體的天然屏障。因此日常保養時多補充益生菌，可以從較天然的角度幫助調整體質，打造健康的地基，從根本進行內在調理。避免精製糖過量攝取精緻糖可能會影響消化道細菌叢的平衡、增加身體不必要的刺激，就容易引起女性常見的不適感。因此若有出現尷尬情形的狀況，可以先檢視自己的飲食是否攝取過多不必要的甜食、含糖飲料等唷。清淡飲食、多喝水高油、高鹽飲食也會影響體內環境的平衡，建議多攝取原型食物，補充足夠膳食纖維，讓身體維持在穩定狀態。除此之外，攝取足量水分也可以幫助促進新陳代謝、維持良好的細菌叢生態，建議每日應攝取的水量為體重的30~35倍。Line諮詢營養師Line諮詢營養師選購私密保養品私密保養品內在保養6大生活原則除了飲食外，日常生活也要注意這些大原則：多喝水、多廁所經常替換貼身衣物，運動後或流汗多時盡快更換衣物選擇透氣、棉質內褲，保持透氣環境如廁後正確清潔，應由前往後擦拭保持規律作息與飲食，適當調整步調與情緒波動全面呵護內在O&A吃蔓越莓可以有什麼益處呢？日常補充蔓越莓可以維持長久的舒適自在，內含豐富多酚類(如:前花青素)能有效健康維持，是呵護女性的好選擇。。女性呵護益生菌或保健品要吃多久才有效？女性呵護益生菌或保健品建議長期補充3~6個月，才能讓身體處於穩定狀態。但若目前已經有明顯的不適，建議還是要優先尋求專科醫師的協助，於治療期間同步補充保健品，或治療完畢後再進行日常的保健品補充。蔓越莓跟洛神花有什麼差別？蔓越莓及洛神花都含有植化素、多酚類及有機酸，在臨床研究上也都發現有助於呵護女性不適，但兩者在幫助內在調理的角色有些微差異：蔓越莓：富含前花青素，打造並維持安全環境，是負責防禦的守衛隊。洛神花：富含有機酸及多酚類，可以積極快速處理當下的不適，是負責進攻的武裝部隊。蔓越莓搭配洛神花可以更有效的保衛內在環境。哪些人適合蔓越莓產品？長時間久坐、穿著緊身衣物者（如上班族、空服人員）容易感到尷尬不適、清爽感不足的女性經常穿著護墊或活動量大者（如運動員、健身族）作息不規律、長期處於忙碌狀態、容易忽略飲食均衡的族群追求體內清新、日常保養與舒適感的女性想建立定期呵護保養習慣者私密呵護保健品怎麼挑選？1、確認成分來源與劑量是否標明蔓越莓前花青素含量、使用何種益生菌株（如芽孢乳酸桿菌）、是否選用天然植萃如洛神花等，都是選購時的重要依據。2、配方是否符合需求單一成分的保健品無法達到最佳功效，建議選擇複方保健食品，如：蔓越莓、益生菌、洛神花及維生素C的組合，更能提供全方位的呵護。3、成分是否天然建議選擇膠囊劑型，避免粉狀、液狀保健品。粉狀及液狀保健食品為了適口性，通常會添加人工香料、糖或代糖等，反而會攝取過多不必要的添加物。4、是否有專家團隊把關好的產品不只是成分漂亮，背後是否有營養師、醫藥專業、食品研發人員參與設計與監製，也是選購時的重要依據。專業團隊能從配方、劑量、使用時機到整體設計上，做出更符合人體需求的建議，讓你吃得更安心、效果也更穩定。若品牌願意公開研發背景與顧問陣容，更能展現其對品質的用心。5、確認產品的檢驗報告挑選女性呵護保健品時，不只是看成分，更要看「實證」。建議選擇有提供第三方檢驗報告的品牌，例如重金屬、微生物、農藥殘留等項目的安全檢測，讓你吃得安心、保養無負擔。若私密呵護保健品含有益生菌，可留意是否有標示菌數穩定性、耐酸鹼特性等細節，這些都是專業品牌對品質負責的表現。營養師推薦女性專屬保健配方──法國洛神花萼植萃蔓越莓未來森活 專利洛神花萼蔓越莓專利洛神花萼蔓越莓 1件立即購買專利洛神花萼蔓越莓 1件專利洛神花萼蔓越莓 3件立即購買專利洛神花萼蔓越莓 3件專利洛神花萼蔓越莓 6件立即挑選專利洛神花萼蔓越莓 6件不同於市面上多數私密呵護產品以蔓越莓為主打，未來森活以「洛神花萼」為基底，搭配蔓越莓萃取物、益生菌、日本玫瑰花萃取及紅甜菜根，幫助女性呵護的同時也讓你維持青春美麗。高劑量法國專利洛神花萼萃取：富含有機酸及多酚類，24小時持續呵護。高濃度美國蔓越莓：提供前花青素，幫助打造安全環境，避免敵人入侵。智慧型芽孢乳酸桿菌：穿著防禦衣的益生菌，能順利抵達消化道，調整細菌叢生態。日本專利玫瑰花瓣：幫助維持青春美麗、養顏美容。紅甜菜根萃取：富含多酚、維生素C及有機酸，調整體質、維持健康。未來森活透過科學實證打造出專業植萃配方，幫助你從體內打好基礎，讓女性保養變得輕鬆日常。不只清爽舒適，更是每個在意自己、懂得照顧生活細節的妳日常保養的好選擇。參考資料：Xiong, Y., Gao, Y., Yuan, H., Jian, Y., & Wei, Y. (2024). Preventive effect of cranberries with high dose of proanthocyanidins on urinary tract infections: A meta-analysis and systematic review. Frontiers in Nutrition, 11, 1422121.Blumberg, J. B., Camesano, T. A., Cassidy, A., Kris-Etherton, P., Howell, A., Manach, C., ... & Vita, J. A. (2013). Cranberries and their bioactive constituents in human health. Advances in nutrition, 4(6), 618-632.Chou, S. T., Lo, H. Y., Li, C. C., Cheng, L. C., Chou, P. C., Lee, Y. C., ... & Hsiang, C. Y. (2016). Exploring the effect and mechanism of Hibiscus sabdariffa on urinary tract infection and experimental renal inflammation. Journal of ethnopharmacology, 194, 617-625.Montorsi, F., Gandaglia, G., Salonia, A., Briganti, A., & Mirone, V. (2016). Effectiveness of a combination of cranberries, Lactobacillus rhamnosus, and vitamin C for the management of recurrent urinary tract infections in women: results of a pilot study. European Urology, 70(6), 912-915.
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