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工作忙沒時間喝水上廁所,每到夏天就開始感到坐立難安、尷尬不適嗎?
小心!這些都是身體在提醒你應該更關心自己的健康了,別讓悶熱的環境與日常不良習慣破壞你最該被呵護的祕密花園。
除了保持日常清潔、更換透氣衣褲等基本保養外,「吃對東西」也有助於從內在打好基礎,跟著營養師挑選正確的食物及營養素,讓你即使在炎炎夏日也能維持清爽與舒適感。
你也有這些私密處不適的經驗嗎?
其實這些問題大多與體內環境有關,當細菌叢生態、pH值或保護力失衡時,就容易讓這些不適找上門。
透過簡單日常飲食就可以為自己呵護內在、維持清新自在!
營養師建議攝取以下幾種成分:
蔓越莓
若說到私密呵護,第一個想到的絕對是蔓越莓,蔓越莓中含有的多酚類「前花青素 (proanthocyanidins)」是女性保養的絕佳好朋友!
關於蔓越莓對女性呵護的研究十分豐富,也經過許多人體醫學研究證實,蔓越莓可日常保養的好選擇,有助於維持長期的清新舒適。
然而有些人可能會認為吃蔓越莓或喝蔓越莓汁就夠了,不過它們含有額外的糖分,如果會在意熱量、糖分攝取者,建議可以直接補充含有蔓越莓萃取物的保健品。
洛神花
洛神花富含多酚類及有機酸,可以幫助身體處於備戰狀態,有助於健康維持、調節生理機能。
因此當發現自己開始出現令人尷尬的不適時,可以試著補充一些洛神花飲品、保健食品,幫自己找來強力友軍,找回清爽舒適感。
維生素C
維生素C是人體必需的維生素之一,除了可以維持保護力之外,也可以讓我們維持在適當的健康環境,輕鬆擁有舒適自在。
研究中發現,維生素C可與蔓越莓及益生菌聯手,共同打造舒適清爽的環境,有效穩定內外的狀態。
富含維生素C的食物包括:各種顏色的蔬菜、水果等
益生菌
特定乳酸菌如芽孢乳酸桿菌,能穩定通過酸鹼,幫助維持菌叢多樣性與體內微生態平衡。
一般女性都會服用抗生素幫助身體快速回歸正常,然而長期服用抗生素容易導致抗藥性、破壞人體的天然屏障。
因此日常保養時多補充益生菌,可以從較天然的角度幫助調整體質,打造健康的地基,從根本進行內在調理。
避免精製糖
過量攝取精緻糖可能會影響消化道細菌叢的平衡、增加身體不必要的刺激,就容易引起女性常見的不適感。
因此若有出現尷尬情形的狀況,可以先檢視自己的飲食是否攝取過多不必要的甜食、含糖飲料等唷。
清淡飲食、多喝水
高油、高鹽飲食也會影響體內環境的平衡,建議多攝取原型食物,補充足夠膳食纖維,讓身體維持在穩定狀態。
除此之外,攝取足量水分也可以幫助促進新陳代謝、維持良好的細菌叢生態,建議每日應攝取的水量為體重的30~35倍。
除了飲食外,日常生活也要注意這些大原則:
日常補充蔓越莓可以維持長久的舒適自在,內含豐富多酚類(如:前花青素)能有效健康維持,是呵護女性的好選擇。。
女性呵護益生菌或保健品建議長期補充3~6個月,才能讓身體處於穩定狀態。
但若目前已經有明顯的不適,建議還是要優先尋求專科醫師的協助,於治療期間同步補充保健品,或治療完畢後再進行日常的保健品補充。
蔓越莓及洛神花都含有植化素、多酚類及有機酸,在臨床研究上也都發現有助於呵護女性不適,但兩者在幫助內在調理的角色有些微差異:
蔓越莓搭配洛神花可以更有效的保衛內在環境。
是否標明蔓越莓前花青素含量、使用何種益生菌株(如芽孢乳酸桿菌)、是否選用天然植萃如洛神花等,都是選購時的重要依據。
單一成分的保健品無法達到最佳功效,建議選擇複方保健食品,如:蔓越莓、益生菌、洛神花及維生素C的組合,更能提供全方位的呵護。
建議選擇膠囊劑型,避免粉狀、液狀保健品。
粉狀及液狀保健食品為了適口性,通常會添加人工香料、糖或代糖等,反而會攝取過多不必要的添加物。
好的產品不只是成分漂亮,背後是否有營養師、醫藥專業、食品研發人員參與設計與監製,也是選購時的重要依據。專業團隊能從配方、劑量、使用時機到整體設計上,做出更符合人體需求的建議,讓你吃得更安心、效果也更穩定。若品牌願意公開研發背景與顧問陣容,更能展現其對品質的用心。
挑選女性呵護保健品時,不只是看成分,更要看「實證」。
建議選擇有提供第三方檢驗報告的品牌,例如重金屬、微生物、農藥殘留等項目的安全檢測,讓你吃得安心、保養無負擔。
若私密呵護保健品含有益生菌,可留意是否有標示菌數穩定性、耐酸鹼特性等細節,這些都是專業品牌對品質負責的表現。
不同於市面上多數私密呵護產品以蔓越莓為主打,未來森活以「洛神花萼」為基底,搭配蔓越莓萃取物、益生菌、日本玫瑰花萃取及紅甜菜根,幫助女性呵護的同時也讓你維持青春美麗。
未來森活透過科學實證打造出專業植萃配方,幫助你從體內打好基礎,讓女性保養變得輕鬆日常。不只清爽舒適,更是每個在意自己、懂得照顧生活細節的妳日常保養的好選擇。
參考資料: