維持晶亮只吃葉黃素、玉米黃素還不夠！營養師推薦守護晶亮最佳配方，搭配酵母含芸香苷，功效更有感！

作者：珍珠營養師

每天滑手機追劇、用電腦工作追進度，長時間緊盯螢幕，你是否也常覺得經常過度使用而使閱讀逐漸吃力，卻不知道該怎麼保養呢？

許多人一提到用晶亮保養，第一個想到的就是葉黃素搭配玉米黃素，但營養師提醒，想維持日常光彩感，只補充這兩者還不夠！

搭配關鍵營養素如酵母含芸香苷、花青素、消旋玉米黃素等，才能讓保養「有感」，打造輕鬆舒適的日常。這篇文章將帶你了解這些營養素是什麼、如何補充，並教你挑選適合自己的配方，讓我們在忙碌生活中也能擁有晶亮光彩。

芸香苷葉黃素功效看這裡：

過於專注的你，也經常這樣嗎？

長時間看螢幕後覺得世界朦朧、不容易對焦
晚上滑手機，越來越吃力
平常飲食不均，蔬菜、水果攝取不足，無法攝取到足夠的晶亮營養素

出現這些狀況代表你需要補充關鍵營養素，幫助維持晶亮好有神了！

只補充葉黃素、玉米黃素還不夠？營養師解析3大關鍵成分

葉黃素（Lutein）及玉米黃素（Zeaxanthin）
美國大型臨床研究AREDS2發現，每日補充葉黃素與玉米黃素的黃金比例10:2搭配其他相關營養素，有助於穩定日常影像處理區域的光彩，讓你更舒適、更有細節感。
葉黃素與玉米黃素都屬於類胡蘿蔔素家族成員，也是主要存在於晶亮中心區域的兩種物質，他們的作用就像是天然的太陽眼鏡，有效守護晶亮健康。
葉黃素與玉米黃素對人類來說屬於必須營養素，由於身體無法自行合成此兩種物質，對於大量使用3C產品的現代人來說，每日適量補充就顯得很重要。
日常生活中可以多攝取深綠色食物幫助補充葉黃素與玉米黃素，如：羽衣甘藍、菠菜、芥藍菜、花椰菜、地瓜葉等。
消旋玉米黃素
消旋玉米黃素主要存在於「天然太陽眼鏡」的正中心，負責最需要受到保護的部位，因此在補充相關食品或保健品時，記得注意是否含有消旋玉米黃素。
芸香苷（Rutin）
芸香苷又稱為蘆丁，也被稱為維他命P，是一種生物類黃酮化合物。
芸香苷可以幫助我們維持整體的舒適感與穩定度，讓我們每日都能晶亮光彩，就像是身體內的交通警察，讓大街小巷的車輛流通更加順暢，。
富含芸香苷的食物包括：蕎麥、橘子、柚子、蘋果、大蒜、桑葚等。

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短期調整 vs 長期保護，營養素分工合作才能保養有感

許多人吃了葉黃素及玉米黃素產品後覺得對日常生活似乎沒有幫助，因此開始對相關保健食品產生「質疑」，然而事實上，不同營養素在體內扮演的角色不盡相同，短期調整搭配長期保護才是維持晶亮的最佳解方。

短期調整：如酵母含芸香苷、流行鏈球菌發酵物（含透明質酸鈉）等，可協助日常舒適感與維持穩定狀態。
長期保護：葉黃素與玉米黃素則須長期穩定補充，才能逐步建立日常保養的營養基礎。

從營養師角度出發，搭配短期與長期的營養補給策略，是保養更有感的關鍵。

維持晶亮世界需要哪些營養素？

花青素

花青素是常常跟葉黃素及與米黃素搭配的好夥伴，可以作為天然太陽眼鏡，幫助我們維持舒適晶亮的狀態。

花青素主要存在於莓果類、黑豆、黑米等食物當中。

流行鏈球菌發酵物(含透明質酸鈉)

屬於親水性極強的分子，可以有效吸附水分，幫助水分留在特定部位，有助於維持晶亮光彩的好狀態。

天然食物中的流行鏈球菌發酵物(含透明質酸鈉)來源較少，主要存在於雞冠、動物軟骨等，若不敢吃這些食物的話，也可以選擇含有流行鏈球菌醱酵物的保健食品。

礦物質鋅、硒

鋅與硒可以幫助我們抵抗氧化壓力，與葉黃素及玉米黃素搭配更有感。

富含鋅的食物包括：海鮮類、堅果、牡蠣、蛤蜊等
富含硒的食物包括：巴西堅果、牡蠣、鮪魚等。

維生素A

維生素A有助於維持在暗處的視覺，也有助於增進皮膚及黏膜的健康，使我們在昏暗的環境中也能順利向前走，也是許多晶亮保養配方中的重要成分。

✦ 營養師私心推薦：金盞花葉黃素

守護晶亮保健品Q&A

游離型及酯化型葉黃素差在哪裡？

市面上常見的葉黃素可分為游離型與酯化型2種，兩者的結構與吸收率大不相同，以下為大家做成簡易的表格：

葉黃素類型	游離型	酯化型
結構	可直接被吸收的型式	分解後才能吸收
吸收率	吸收率高、吸收速度快	吸收速度稍慢
來源	金盞花萃取後再加工	天然金盞花萃取
食用時間	不限時間	建議餐後

葉黃素什麼時候吃最有效？

因葉黃素為脂溶性維生素，建議可以在餐後食用，吸收效果會最佳。

一天要補充多少葉黃素？

美國大型研究AREDS2研究結果表示，長期每日補充10毫克葉黃素及2毫克玉米黃素即有正面效果，因此不需要特別追求高劑量的葉黃素唷！

而衛福部針對葉黃素的每日上限攝取量是30毫克/日，而美國FDA雖然沒有為葉黃素設定每日參考劑量，但葉黃素為其認證的安全成分 (GRAS，Generally Recognized as Safe)，建議每日補充6~10毫克葉黃素就足夠。

挑選葉黃素保健品，這5點你注意到了嗎？

1.含有黃金三角配方（葉黃素、玉米黃素及消旋玉米黃素）

這三種植化素被譽為「天然太陽眼鏡」組合，在蔬果中自然共存。若能同時補充，可從多方位支持晶亮保健，協助打造日常穩定的晶亮保養基礎。

2.長期與短期保養功效

營養師提醒，不同成分在保養上扮演的角色不同：有些適合打底、長期穩定補充，有些則適合用於日常短期調整狀態。選擇同時涵蓋兩者的產品，保養效果自然更全面。

短期調整成分：酵母含芸香苷、流行鏈球菌發酵物 (含透明質酸鈉)、花青素、蝦紅素等。
長期保養成分：葉黃素、玉米黃素、消旋玉米黃素等。

3.劑量充足

不是有寫成分就夠了，還要看是否達到建議攝取量，若沒有攝取到足夠劑量等同於在吃安慰劑。營養師建議每日補充8~10毫克葉黃素與2毫克玉米黃素。

4.膠囊劑型

膠囊劑型方便攜帶與食用，且多半為無香料、無色素、無防腐劑設計，適合日常長期使用。

5.第三方驗證

檢驗報告是信任與品質的保證，建議選擇有通過第三方單位檢測、並公開標示含量與來源的產品，讓你在補充營養的同時能吃得更安心。

營養師推薦的晶亮保養配方──未來森活葉黃素複方膠囊，6種關鍵成分一次補足！

未來森活專家團隊有感於現代人經常大量閱讀、使用3C產品，特別研發協助保護晶亮光彩的保健品。

嚴選游離型葉黃素，搭配玉米黃素、消旋玉米黃素、芸香苷、酵母鋅、酵母硒、黑豆種皮、透明質酸鈉等重要成分，打造完整營養配方，讓我們在抬頭仰望之際依然能欣賞這美麗的世界。

未來森活葉黃素推薦

未來森活｜晶亮全世界金盞花葉黃素

葉黃素與玉米黃素10:2黃金比例，另添加消旋玉米黃素，呵護更全面
珍貴美國專利濃縮酵母(含芸香苷)幫助維持整體健康好狀態
維生素A、酵母鋅、酵母硒幫助維持暗處晶亮機能
黑大豆種皮、流行鏈球菌醱酵物(含透明質酸鈉)輕鬆舒適有感

金盞花葉黃素適用對象

日夜埋首苦讀的考生
整天緊盯螢幕的上班族
休閒娛樂離不開電腦、手機的3C族
飲食不均衡無法攝取足量蔬果者
日常保健的銀髮族

珍珠營養師

參考資料：

只吃葉黃素、玉米黃素還不夠！營養師推薦守護晶亮最佳配方芸香苷！