作者：珍珠營養師
市面上有許多葉黃素品牌，劑量、成分都不盡相同，在挑選時容易眼花撩亂，因此網路上有許多葉黃素推薦品牌排名的文章，從不同角度切入並比較其優劣，幫助消費者選擇最好的葉黃素產品。
然而，比起直接購買排名第一的葉黃素產品，營養師更想教你怎麼選擇最適合的產品，讓你維持健康更有效率！
葉黃素品牌那麼多，為什麼不能只看葉黃素排名推薦？
有許多網紅或熱心民眾都會分享葉黃素推薦品牌，甚至加以排名，但分享者可能不是專業營養師，評比角度多半來自價格、口感或便利性，而無法針對功效成分、有效劑量、專利授權或產品安全性等方面進一步說明。
再加上每個人的需求不同，若只依賴葉黃素排名推薦或懶人包文章，容易只看到作者想呈現的部分，而忽略掉更重要的產品資訊。
因此建議在選購葉黃素前，可以仔細查看保健品的包裝與官網資訊，並搭配專業營養師的建議，找到真正符合自己需求的葉黃素產品。
葉黃素推薦品牌必備 6 條件
葉黃素推薦品牌必備 1：選擇複方產品
選擇葉黃素保健品時要注意是否有搭配不同成分，因人體需要多種不同營養素的協同作用才能發揮正常生理機能，以下簡略整理出不同成分能帶給我們的幫助，讓大家可以依照自己的需求做選擇。
| 作用 | 成分 |
| 長期保養 (必備) | 葉黃素、玉米黃素、消旋玉米黃素 |
| 維持水感 | 透明質酸鈉 (玻尿酸)、黑大豆種皮、枸杞、魚油、智利酒果、黑醋栗、山桑子 |
| 守護清晰晶亮 | 鋅、硒、魚油、蝦紅素 |
| 維持專注舒適度 | 芸香苷、黑大豆種皮、蝦紅素 |
| 守護夜間世界 | 維生素A、鋅、硒 |
葉黃素推薦品牌必備 2：確認有效成分劑量
一般長期保養建議每日攝取 6~10 毫克的葉黃素才能發揮效果，目前市面上大多數產品使用的葉黃素與玉米黃素黃金比例 10：2 是來自美國大型臨床研究 AREDS2實驗採用 10：2 的黃金比例並發現正面結果。
因此在選購葉黃素時也可以留意產品是否有足夠的劑量 (6~10 毫克葉黃素) 與黃金比例 (葉黃素：玉米黃素 = 10：2) 唷。
葉黃素推薦品牌必備 3：選擇使用專利成分產品
保健品原料須經過一連串嚴謹的實驗，證實其功能特性、安全性及品質後才能申請專利，因此選擇使用專利成分的葉黃素可以增加信賴感，避免選到來源不明、成分不透明的產品。
營養師提醒，購買葉黃素還要確認「專利成分的添加量」是否有達到有效劑量。一般消費者可能很難得知不同原料的有效劑量是多少，但只要有看到產品包裝上或官網上有放原料的「專利標章」就可以安心囉！
因為為了要維護原料的品質與效果，只有在葉黃素添加劑量達到專利授權劑量 (通常也是有效劑量)，原料廠商才會同意授權專利標章，因此即使不知道有效劑量是多少，看到專利標章即可安心選購。
葉黃素推薦品牌必備 4：選擇膠囊劑型
葉黃素膠囊劑型製作過程中不需經過高熱加壓，可避免葉黃素在製造過程中造成成分分解或變性。膠囊成分單純、不須調味、可包覆葉黃素本身的異味，降低吞服的難度。
除此之外，膠囊可以保護脂溶性營養素，幫助葉黃素通過消化，順利抵達消化吸收。
葉黃素推薦品牌必備 5：查看產品安全報告
購買葉黃素建議選擇有委託第三方公正檢驗機構 (如SGS) 進行檢驗的產品品牌。確認葉黃素中是否殘留塑化劑、重金屬、農藥，或是否添加西藥等成分，以確保葉黃素的安全。
除此之外，也要確認葉黃素檢驗報告是否有定期更新，避免選擇拿舊報告充當新產品檢驗結果的廠商。
葉黃素推薦品牌必備 6：有營養師一對一諮詢的品牌
食物與營養是營養師的專業，因此若品牌有提供線上營養師一對一諮詢的服務，則營養師可以針對目前的身體狀況、生活型態與既有保健品進行綜合分析，提供個人化營養保健品補充建議，讓你在補充保健品時能更加安心。
葉黃素推薦品牌：未來森活
未來森活帶著營養師的專業，從一般民眾的需求角度出發，研發出多管齊下維持晶亮的【專利濃縮酵母(含芸香苷) 晶亮全世界金盞花葉黃素】保健品。
精挑細選10：2的葉黃素與玉米黃素，並額外添加消旋玉米黃素，作為內建墨鏡幫助長期守護世界中心。
同時添加珍貴美國專利濃縮酵母 (含芸香苷)，維持舒適的專注力，搭配維生素A、酵母鋅、酵母硒守護夜勢力，
並選用透明質酸鈉 (玻尿酸)、黑大豆種皮 (富含花青素)、枸杞萃取物等維持水感、清晰的複方原料，多項成分組成珍貴的【專利濃縮酵母(含芸香苷) 晶亮全世界金盞花葉黃素】，全方位守護你的晶彩世界。
葉黃素排名、迷思解析
葉黃素要吃多久才有效？
葉黃素至少約需要長期攝取 2~3 個月才能看見效果，葉黃素屬於保健食品，需要長期且穩定的補充，才能有效在體內累積。
葉黃素什麼時候吃？
葉黃素是脂溶性的營養素，建議可以選擇在有攝取到含油脂食物的餐後補充，吸收率較佳。避免在睡前、早上空腹時服用。
(延伸閱讀：葉黃素早上吃還是晚上吃)
天然葉黃素食物可以吃嗎？
當然可以！天然葉黃素多存在於深綠色蔬菜 (如地瓜葉、菠菜、茼蒿等) 及橙黃色食物 (如蛋黃、胡蘿蔔、南瓜等) 中，但深綠色蔬菜的葉黃素含量遠遠高於橙黃色食物，所以可以優先選擇補充深綠色蔬菜。
(延伸閱讀：10大葉黃素食物排行榜)
葉黃素劑量越高就越有效？
不是唷！葉黃素一般建議每日攝取 6~10 毫克即可唷。攝取過多葉黃素仍可能產生副作用，造成肝臟負擔、皮膚變黃等。衛福部規範膠囊錠狀食品每日葉黃素上限攝取量為30 毫克，多食無益。
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參考資料：
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- 食品添加物使用範圍及限量暨規格標準 – 葉黃素
